Estime de soi sexuelle : Et si vous aviez le droit d’être un·e amant·e libre et vivant·e ?

« J’ai envie de me sentir désirable… mais j’ai l’impression que ce n’est pas pour moi. »

Cette phrase, je l’entends souvent. Elle dit le doute. Elle dit la honte. Elle dit la distance entre le corps et l’élan. Mais surtout, elle dit un besoin fondamental : celui de se sentir légitime dans sa sexualité.

Et si ce droit, celui d’exister pleinement dans l’intime, était à portée de main ? Et si l’estime sexuelle n’était pas une qualité innée, mais un terrain à cultiver, à réparer, à réhabiter ?

"Et si votre reflet devenait enfin un lieu de douceur, de désir et de légitimité .....?" Se voir autrement. Se sentir vivant.e. Se reconnaître dans son corps et dans son plaisir.

✦ Qu’est-ce que l’estime de soi sexuelle, exactement ?

C’est la manière dont on se perçoit et se vit dans l’intime.C’est la confiance que l’on a pour ressentir du plaisir, exprimer ses désirs, se laisser toucher… et toucher l’autre.

C’est aussi l’image que l’on a de soi comme partenaire sexuel·le.

Est-ce que je me crois à la hauteur ? Est-ce que je me sens désirable ? Est-ce que j’ose être moi, vraiment, dans la relation ?

Cette image de soi, souvent silencieuse mais puissante, influence tout :notre élan, notre sensualité, notre capacité à lâcher prise — ou au contraire, à se contracter.

Mais bonne nouvelle : ce regard sur soi peut changer.I l peut se réparer, se réveiller, se réinventer.

✦ Pourquoi notre estime sexuelle se fissure-t-elle parfois ?

"Se rencontrer dans l'intime, c'est aussi oser se montrer _ avec ses doutes, ses élans, sa vérité" Derrière le silence, il y a souvent 2 êtres qui cherchent à se dire sans se perdre

1. L’éducation et les croyances héritées

Des phrases entendues trop tôt, trop souvent :

• « Ne parle pas de ça »

• « Le sexe, c’est sale »

• « Les hommes doivent assurer »

• « Le plaisir féminin, c’est secondaire »

  
  

Ces messages s’ancrent. Souvent inconsciemment.Et ils façonnent notre rapport au désir, à la performance, à la honte.

2. Les blessures de l’intime

Un rejet. Une moquerie. Une expérience humiliante ou douloureuse. Et le doute s’installe :

« Je ne suis pas assez. »« Je ne sais pas faire. »« Je ne mérite pas. »

Ces cicatrices invisibles peuvent devenir des murs.

3. Une image de soi enfermée dans un rôle

On se juge. On s’évalue.

On se compare à une idée abstraite du « bon·ne amant·e ».

Et si l’on n’y correspond pas, on se dévalorise.

Cette auto-évaluation perpétuelle enferme, fige. Mais elle n’est ni définitive, ni une vérité absolue.

4. La pression des normes sociales

Les corps lisses. Les performances idéalisées. Les récits de sexualité toujours "hot", toujours disponibles.

Et nous, dans tout ça ?On se demande en silence :

« Est-ce que je suis normal·e ? Est-ce que je vaux quelque chose, moi aussi ? »

5. L’injonction à être toujours "au top"

Toujours partant·e. Toujours désirant·e. Toujours performant·e.

Et si on déposait enfin ce costume trop étroit ? Et si on laissait une place à l’imperfection, à l’authenticité, au vrai ?

✦ Comment reconstruire une estime sexuelle vivante et apaisée ?

Il n’existe pas de mode d’emploi universel. Mais il existe des chemins personnels, des gestes simples, des permissions intimes à s’offrir.

Reconstruire une estime sexuelle, c'est changer la manière dont on se reconnaît _ non pas en fonction d'un idéal, mais d'une vérité intime et vivante.

"Ce que l'on voit dans le miroir dépend souvent du regard qu'on apprend à porter sur soi"

1. Retrouver une relation douce à son corps

• Revenir au ressenti plutôt qu’à l’apparence

• Se reconnecter par le toucher, la danse, le souffle

• Apprendre à se regarder sans se juger

  
  

Une femme qui évitait les miroirs entame un rituel bienveillant chaque matin. Peu à peu, son corps devient moins un champ de bataille, plus un lieu de présence.

2. Explorer sa sensualité… pour soi

• Redécouvrir le plaisir des choses simples : l’eau chaude sur la peau, une musique, un parfum

• Être sensuel·le même sans partenaire

• Goûter au plaisir sans chercher la performance

Parce que la sensualité est d’abord un dialogue avec soi-même, pas une scène à jouer pour quelqu’un d’autre.

3. Questionner ses croyances et déconstruire les normes

• Qui m’a dit qu’il fallait être comme ci ou comme ça ?

• À quoi est-ce que je choisis encore de croire ?

• Quelle sexualité me ressemble vraiment, ici et maintenant ?

Le simple fait de poser ces questions peut déjà ouvrir une brèche vers plus de liberté.

4. Redéfinir son image de soi dans l’intime

Et si je pouvais être un·e amant·e doux·ce, attentif·ve, curieux·se ? Et si je n’avais rien à prouver, juste à être ? Et si mon plaisir naissait de ma présence, pas d’un rôle à jouer ?

Changer de regard sur soi, c’est ouvrir un nouveau chapitre de son histoire intime.

5. Oser dire. Oser écouter. Oser se dire.

• Nommer ses désirs, ses peurs, ses inconforts

• Accepter que la sexualité s’apprend, se construit, se réinvente

• Créer un espace où l’on n’a plus besoin de “jouer un rôle”, mais où l’on peut explorer en confiance

  
  

Un couple qui ne se disait rien ose, enfin, parler. Ce soir-là, ce n’est pas le sexe qui change. C’est leur lien. La qualité de la présence. L’espace de vérité.

✦ Et si vous aviez le droit d’être un·e amant·e imparfait·e, mais profondément vivant·e ?

L’estime sexuelle, ce n’est pas une liste à cocher. C’est une connexion vivante avec soi. C’est oser se rencontrer dans le désir, dans l’incertitude, dans le plaisir d’être vrai·e.

C’est sortir de la performance. C’est retrouver l’élan. C’est se redonner à soi-même — pleinement.

✦ Besoin d’un espace pour cheminer ?

Je vous accompagne dans ce processus intime et libérateur.À travers la sexologie, la thérapie psychocorporelle, l’exploration sensorielle ou énergétique…

Je vous propose un cadre pour :

• Réconcilier votre corps et votre plaisir

• Retrouver votre désir

• Apaiser votre regard sur vous-même

• Vous réapproprier votre vie intime avec confiance et douceur

  
  
  
  

Envie de faire un pas ? Découvrez mes accompagnements ici

✦ Se réapproprier son estime sexuelle, c’est s’offrir le droit d’exister pleinement.

Dans le désir. Dans la relation. Dans la vie.