L’érotisme, un chemin vers soi : ressentir, libérer et cultiver son désir
- Béatrice DEFFROMONT
- il y a 6 jours
- 5 min de lecture
Par Béatrice Deffromont
Festival de l’Érotisme de Toulouse • 2025
Lors du Festival de l’Érotisme de Toulouse, j’ai eu la joie d’animer une conférence intitulée : “Corps, désir, conscience : un voyage au coeur de votre érotisme”.
De cette rencontre vivante avec un public curieux et chaleureux m’est venue l’envie de prolonger notre exploration… ici, sur ces pages.
Vibration intérieure : et si l’érotisme était d’abord un ressenti ?
Quand j’ai demandé à la salle :
« Quand vous entendez le mot “érotisme”, à quoi pensez-vous ? »
Les mots ont fusé : performance, image parfaite, orgasme, jeu… Rarement un terme aussi intime que présence, frisson, âme, sensations...
Et si, au lieu de « faire », nous faisions le choix de ressentir ? ... D’écouter ce petit écho intérieur qui nous murmure : je suis vivant·e.
1. Mon rôle, ma liberté
Nous grandissons dans une culture qui mesure la sexualité :
• Durée
• Intensité
• Fréquence
• Orgasmes obligatoires
Ces injonctions nous transforment en acteurs sur une scène : on chronomètre, on compare, on veut « réussir ».
Et si, juste un instant, vous abandonniez le chronomètre ?
Au lieu de ça, vous pourriez honorer votre propre rythme : respirer, écouter votre corps, accueillir chaque nuance.
2. Mon corps, ma mémoire vivante
Notre corps est un carnet intime :
• Il enregistre les mots doux comme les silences lourds
• Il archive les caresses comme les blessures
Un mot culpabilisant de l’enfance peut encore figer votre élan de plaisir.
Mini-scan corporel (1 min)
1. Posez une main sur votre cœur, l’autre sur votre bas-ventre.
2. Inspirez… notez chaleur, tension ou absence de sensation.
3. Expirez… relâchez doucement.
Chaque tension, chaque picotement, chaque relâchement est une porte ouverte sur votre histoire.
3. Mon éclair, ma flamme : excitation vs désir
L’un des plus grands malentendus de la sexualité est de confondre excitation et désir, comme si ces deux dynamiques ne faisaient qu’une. En réalité, elles naissent de lieux très différents en nous – et reconnaître leur distinction peut transformer votre rapport au plaisir.
L’excitation est physiologique
L’excitation est un coup de fouet réflexe, une réaction physiologique instantanée : un frôlement, une image ou même une pensée suffit pour déclencher un battement de cœur accéléré, une montée de chaleur ou une tension musculaire.
C’est le corps qui répond, parfois même sans que l’esprit n’en ait vraiment envie.
On peut être excité.e sans désir (stimulus mécanique ou contexte oppressant)
Le désir est émotionnel
Le désir, lui, est une flamme plus subtile : il met du temps à naître et se nourrit de votre imaginaire, de vos émotions, de votre faculté à percevoir vos sens, de votre codification érotique et de votre histoire.
C’est une invitation intérieure – il réclame un climat de confiance, un espace mental où vous pouvez rêver, fantasmer ou simplement laisser germer l’envie.
Penser à un moment de tendresse partagée peut faire naître le désir avant même toute réponse corporelle.
On peut avoir du désir sans excitation immédiate (manque de sécurité, fatigue, stress...)
Pour sentir la différence, offrez-vous cet instant de pause :
• Fermez les yeux et inspirez profondément pendant quatre secondes. Notez l’élan d’énergie qui pulse dans votre poitrine.
• Puis expirez lentement pendant six secondes, en laissant cette énergie se diffuser en une onde douce.
À l’inspiration, vous percevrez peut-être l’éclair de l’excitation ; à l’expiration, la flamme du désir qui s’étend.
Reconnaître que l’excitation sans désir n’est pas un échec, et que le désir sans excitation est une invitation à la lenteur, c’est vous offrir la liberté de vivre une sexualité respectueuse de votre rythme et dénuée de culpabilité.
4. Mon GPS intérieur : les quatre âges sexuels
"Nos désirs évoluent avec les étapes de la vie,
nos épreuves, nos valeurs, nos aspirations..."
En effet, votre relation à l’érotisme évolue tout au long de la vie :
• 20–30 ans : exploration, curiosité, affirmation de soi
• 30–45 ans : profondeur, intimité, projets partagés
• 45–60 ans : redécouverte corporelle (périménopause, andropause), désir de nuances
• 60 ans+ : libération des normes, tendresse et complicité
Ces repères ne proviennent pas d'un seul auteur. Ils sont le fruit de synthèses de différentes théories développementales, de recherches sexologiques et de pratiques cliniques intégratives.
Les connaître peut vous aider à respecter votre rythme, nourrir de manière adaptée votre désir, ajuster vos rituels et vos attentes ...
5. Performance vs Érotisme
Trop souvent, nous réduisons la sexualité à un défi chiffré : durée, fréquence, orgasmes à atteindre. Cette performance, c’est le chronomètre qui tourne, le “il faut” qui gronde, la comparaison qui brise la présence.
Résultat ? Stress, culpabilité, et ce sentiment d’être déconnecté·e de son propre plaisir.
L’érotisme, à l’inverse, suspend le temps. Il invite à respirer sans contrainte, à écouter chaque frisson, à sentir chaque pulsation. C’est un espace intérieur où le désir et l’imaginaire se rencontrent dans la lenteur et l’authenticité.
« L’érotisme, c’est ce souffle qui nous rappelle que nous sommes pleinement vivants. »
Les 4 piliers de l’érotisme
L'érotisme est d'abord un chemin de connaissance de soi, un souffle intérieur à cultiver.
Ralentir
Offrez-vous la permission de prendre votre temps, d’accueillir chaque nuance de sensation.
Accueillir
Ouvrez votre cœur et votre corps sans jugement : chaque frisson est un message, chaque pulsation une invitation.
Imaginer
Laissez danser votre esprit : le mystère, le non-dit, la poésie du désir font naître la magie érotique.
Partager
Un regard, un souffle, un geste posé avec sincérité : c’est la qualité de la présence qui nourrit l’intimité.
Conclusion : votre invitation à prolonger l’aventure
« Et si, dès maintenant, vous donniez à votre désir la permission d’émerger autrement : en lenteur, en conscience, en douceur ? »
Née de nos échanges passionnés au Festival de l’Érotisme de Toulouse, cette exploration est désormais vôtre.
Choisissez la voie qui résonne le plus en vous :
1. Une respiration consciente
Inspirez pendant 4 secondes, puis expirez pendant 6 secondes. Sentez la danse entre l’élan d’excitation et l’expansion du désir.
2. Un mot-clé érotique
Chaque matin, notez un mot qui capture votre sensation du jour : « frisson », « palpitation », « velouté »…
3. Une image intime
Fermez les yeux et invitez une scène ou un toucher en vous : laissez votre imagination écrire sa propre poésie érotique.
4. Un regard offert
Dans le miroir ou à un·e proche, échangez un regard empreint de pleine présence et de bienveillance.
Chaque souffle, chaque mot, chaque geste est un pas sur ce chemin vers soi. Laissez vibrer votre désir aujourd’hui, et ouvrez-vous à la promesse de nouvelles découvertes sensorielles.
Pour aller plus loin
Découvrez tous mes accompagnements en présentiel à Albi et en visio sur beatricedeffromont.com, et retrouvez la page dédiée aux consultations de Toulouse ici :
Respirez… et écoutez la musique de votre intimité.